Tunnel

Hänt sedan sist då. Det var ju rätt purket väder i början av förra veckan, vilket ledde till att testcykeln fick dammas av igen. Praktiskt att ha en sådan när man är för vek för att ge sig ut i den riktiga världen. Helgens träning blev annars skapligt härdande för kroppen. Fredagen inleddes med en morgonjogg (eller lite snabbare än jogg blev det) på min klassiska 12km-runda i lidingöspåren. 52min drygt tog det vilket ger ett snittempo på ungefär 4.20min/km. En skaplig känsla faktiskt, och det berodde nog på att jag inte hade kört så överdrivet mycket cykling tidigare i veckan. Senare på dagen cyklade jag in till GIH för ett maxtest i LTIV. Jhonny och Hans behövde "någon" som kunde hjälpa till med validering av deras Jaeger. Jag är ju inte den som säger nej till maxtest direkt, hehe. Det var samma protokoll som förra vintern då jag körde med Thomas och Seglarn. Först ett långt submax på en massa låga wattnivåer och varierande kadens, för att sedan gå upp till max. Maxet gick jäkligt bra måste jag säga. Körde på en Monark 828 och det var 90 i kadens som gällde. Min tidigare toppnotering låg på 59'' på 495w-nivån. Nu trampade jag ut den nivån + den nästkommande på 517w och stannade efter runt 10'' in på 540w-nivån. Herrlich! Skönt att man i alla fall utvecklas i labbet.

Lördagen bjöd på cykeldistans i solen. Blev en längre runda än tänkt. Landade totalt hela dagen på 4,5h och jag kände att benen hade blivit lite möra. Då jag under söndagen ånyo skulle köra ett duathlonrace var det kanske inte helt optimalt, men vad ska man göra. måste ju träna för att undvika alla dessa välfärdssjukdomar. Trampade till Väsby där tävlingen gick av stapeln och värmde upp på löpbanan. Kände då att benen inte ville springa fort. Första löpningen blev därför en rätt lugn sådan flåsmässigt då benen inte kunde springa fortare. Tror det var 3.30-fart ungefär. Växlade skitsegt och kom ut till cyklingen som 7a tror jag. Cyklade om en på direkten och sedan en till en bit innan vändpunkten. Blåste rätt skumma vindar och tillbaka vägen blev ganska tungkörd, i alla fall för mig som hade landsvägshoj. De andra körde ju på tempomonster med diskhjul och grejor. Sista löpningen var rätt odramatisk och den sprangs mest igenom utan att maxa fullt ut. Slutade 5a totalt på 58.30 någonting. Cyklade sedan hem till Bosön med ryggsäck på ryggen. Skarvade så att jag fick ihop 2,5h till bara för att solen sken.

Nästa duathlontävling sker på hemmplan här på lidingö. Cykelbanan verkar till stora delar vara på den klassiska epilogenbanan. Svett!