Rakt på sak. Har inte "mängdat" så mycket denna vecka utan mer fokuserat på hårdare och längre pass när jag väl kör. Varje pass här nedanför har tagit minst 90min i anspråk.
- Tis: Testcykel 2x20'/3' @334w
- Ons: Roddmaskin 3x12'/2'30'' växeltr./3' 28-24-28-24(-takt). Snitt/500m 1:49.4
- Fre: Testcykel 10'-9'-8'-7'40''-7'/2' @330w
- Lör: Roddmaskin 3x8'/5' (15''/15'') 1.34-1.37/500m på fartavsn.
Har väl gått helt okej. Börjar återfå cykelstyrkan från förra vintern. Bra med variationer av längd samt intensitet av intervallerna. Kroppen behöver nya stimulin för att utvecklas i rätt riktning. I rodden så behöver jag fortfarande bli starkare i främst ryggen. Den tröttnar något under lågtaktarna. Jobba, jobba på det. Idag kördes det ett längre distanspass om 2h på testcykeln. Fan vad det skavde i rumpan. Får börja med dubbla blöjor.
Bjuder på musik som avslutning. Nick Cave och Kylie. Mycket bra låt. Den fick en ny "revival" för mig efter På Spåret i fredags där Freddie Wadling framförde denna i sällskap med en (för mig) okänd kvinna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar