Veckobokslut igen. Skönt. Tränar inte så värst många timmar nu för tiden, men försöker å andra sidan göra några skapliga kraftinsatser varje vecka. Den gångna veckan har innefattat fyra stycken kvalitetspass. Två stycken på roddmaskin och två stycken på testcykel. Vissa pass jobbigare än andra.
- Tis: Roddmaskin, tröskel. 12'-10'-8'-10'-8'/3' växelträning (28-24-28-24). Totalsnitt 1:49.6/500m
- Ons: Testcykel, tröskel. 30' @340w med varierande kadens.
- Fre: Roddmaskin, 5KP. 4x2000m/4'. 30-takt. Totalsnitt 1:42.9/500m
- Sön: Testcykel, tröskel+. 5x10'/3' @340w-344w-345w-350w-370w. Varierande kadens.
Fredagens roddmangel var det jobbigaste av dem. 8km i sin 5km-fart sätter sina spår. Testcyklande går framåt också. Inte riktigt på samma nivå som förra året, men inte allt för långt borta. Om någon månad kanske.
Jaja, i morgon är det en ny vecka med en massa nya svettiga kläder att se fram emot.
Och nu en låt för att komma in i sovstämning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar