Tungt

Hmm. Jag tror att en viss slitenhet börjar infinna sig i kroppen, och då i synnerhet i benen. Har inte kännt mig så värst fräsch på några veckor nu i och med en tämligen saftig träningsmängd i mina mått mätt. Nu blir det en något lägre totalmängd nästkommande vecka med främst kortare och rappare pass. Förhoppningsvis infinner sig en bättre känsla.

Eftermiddagens pass gick ju segt som fan. Pulsen och flåset lågt medan benen gjorde ont. Klassiskt tecken på slitenhet. Får bli en kort lätt rull imorgon på 2h bara.



Här är en låt från den där "Idol-Tove", hennes nya singel. Jag hörde den först på P3 och trodde då att det var en Lykke Li-låt. Soundet är ungefär detsamma. Låter helt okej i mina öron i alla fall.

Åter till chipspåsen...

Gone with the wind

Herrejävlar vad det blåste idag.

Hade förmånen att jobba igår och således få en vilodag. Väldans passande då det vräkte ner ett mindre monsunregn mest hela dagen. Idag så var dock himlen mer förlåtande och ingen nederbörd föll, MEN det blåste halv storm istället. Usch, jag ogillar vind. I alla fall när den inte är i ryggen. Stötte på Kullgren på vägen ut ur staden. Han skulle köra lite kortare så vi samkörde en bit innan han vek av söderut igen. Vinden var konstig. Förhållandevis lätt de första 2h20min, sedan blev det tyngre. Kantvinden var nog värst då den gav upphov till lite halvläbbiga kast. Hade varit mindre kul att flyga in i en bil. Jaja, framåt kom jag efter en lite mer ansträngande tur än tänkt. Valde därför att inte skarva ytterliggare en timme, utan nöjde mig med 5h05min. Bra för näsan att få känna på ordentligt med vind. Kan behövas.

Dagens roligaste händelse var annars att Bambi satte pers med över 2sek (4:09.42) under kvällens semifinal på 1500m i EM i Barcelona! Riktigt klok löpning hela vägen med en monsteravslutning sista varvet som klockades på 64sek. Bravo! Jag som assisterande coach känner mig stolt och nöjd i dagsläget. Tiderna på träningarna den här sommaren har varit väldans vassa. Hon levererade när det behövdes och trots att hon hade det sämsta årsbästat på startlinjen har hon sex stycken damer bakom sig efter loppet. Springer man fortare än man någonsin gjort förut kan ingen klaga. En 5e-plats på sverige-bästalistan genom tiderna inkasserades också. Enligt min mening bör Öfverläpp-Krupp känna sig lite orolig över hennes svenska rekord.

Avslutar med en bild på en fantastisk god lasagne som jag gjorde i veckan. Mozzarellan på toppen var som grädden på moset. Se perfait! (Obs: Den är numera uppäten)

Obeskrivligt bajstrött

Öhh...

Jag. Är. Trött.

Masades mig ut ur kuvösen imorse för en sväng på räsern. Trodde att det skulle kännas äckligt dåligt i kroppen, men till min stora förvåning kändes det bara dåligt. Efter detta konstaterande av dagsformen valde jag att klämma in några partier med mer tryck i. Startade med detta efter ungefär 1h50min tror jag. Det blev som så här:

10' - 15' - 10' - 15', Rullvila 5'

Analyserar jag ansträngningsnivån efter pulsen är den rätt blygsam. Är relativt nerkörd i träningsträsket för tillfället och pulsen blir därför en ganska halvkass måttstock. Känslan i benen och flåset var däremot en annan, och jag försökte lägga mig strax under tröskel. Blev något hårdare på sista.

Efter detta var avklarat hade jag en ensam lång väg hem på stört stolpiga ben. Totalt blev det 4h17min.

Har sedan jag kommit hem komat en massa. Gjorde detta i nämd ordning: Krängde av mig cykelkläderna i sedavanlig klaustrofobisk panik (pulsbältet och skorna är de värsta), åt ungefär 1kg lasagne med benen i högläge kollandes på senaste avsnittet av True Blood, sov en halvtimme, komade några timmar, komade i duschen, gav mig av mot affären i sakta mak, lika långsamt hem, kollade på EM och tryckte i mig 600g lösgodis.



Avslutar med en låt från Kents konsert förra veckan som jag hade förmånen att se på plats. Fanns många höjdpunkter och 747 var en av dem.

Mindre uppehåll

Jaha, blev ett kortare uppehåll från skrivandet, men nu är jag tillbaka.

Vardagen består mestadels av träning och lite jobb i lagom sommarmängd. Har inte känt någon vidare rapphet i kroppen den senaste tiden. Träningsmängden är dock relativt hög och jag vill inte släppa på det riktigt ännu. Vore ju annars kul att få sticka ut och träna utan att det känns som om att bromsbeläggen konstant ligger emot. I sinom tid.

I lördags åkte jag över till Johannes efter jobbet och bedrev testcykelträning. Regnet vräkte ner utanför vilket gjorde det till ett lätt beslut. Vi körde en annorlunda variant där vi hade ställt upp en testcykel (828a) och en cykel på trainer. Intervallerna kördes på tc:n och vilan på trainern. Det blev ett lagom pass med skitben på 3x(5'-3'-2'). Jag mesade med watten, men benen tjöt ändå. Dunberg var stark.

Söndagen blev en sen historia då jag väntade ut regnet samt att det skulle torka upp lite. Kom ut runt 1330 tror jag. Körde ut till Vaxholm (via Bogesund såklart) och tillbaka + skarv hemma på Lidingö. Asfalten var under all kritik ute på Bogesundsvägen. Trodde att jag hamnat i Paris-Roubaix-light. In alles 4h.

Igår var det något bättre förhållanden, men armvärmare på samt även väst vid starten. Hade planerat för en 6-timmars och så blev det. Medvind ut och således fet motvind hem. Stötte på Kullgren efter drygt halva passet och fick sedan sällis tillbaka till stan. Kändes bättre än gårdagen. Blev också jagad av Baskervilles hund (nästan i alla fall) uppe vid Gottröra. Väldigt lägligt ställe när jag precis vänt näsan mot vinden och lillskivan låg i. Hundaset sprang på bra och jag fick spurta i 150-kadens i cirka 30s innan den stannade. Jobbigt. En thai- och sushibuffe återställde sedan depåerna på kvällen.

Idag kördes det roddmaskin på GIH med Laser. Cyklade in på sega ben. Huvudpasset var 5x1000m/3'. Längesedan jag körde rodd kände jag. Armarna syrade ihop och jag fick babianröv. Snitttider/500m ur minnet var: 1:48.3, 1:48.0, 1:47.5, 1:47.1, 1:45.5. Mycket svettigt och ganska jobbigt. Cyklade sedan till enebyberg och efter några timmar där cykel hem med en chokladkaka i ryggsäcken. Mmmm...

Prinsen vann förövrigt den första deltävlingen i Scandinavian Week ikväll i Alingsås. Kudos till Prinsen som dessutom körde in solo! Där bakom spurtade Linjus in på en fin 3e-plats. Guten work boys!



Bjuder på en "Mug-shot-bild" som finns på lagets hemsida. Prinsen, som nästan aldrig drar sig för att dra på smilbanden.

We are satans people

Svettigt som fuck idag. Att jobba inne i butiken en dag som denna tar emot på mer än ett sätt.

1. Man vill gärna spendera prime time ute i solen. Antingen i sadeln eller på beachen sippandes en iskall lemonad.
2. I en varm butik med dålig AC och med ett jobb där man springer upp och ner för en trappa hela tiden, svettas man en del. Jag upplever kalsongklibbandet som det överlägset mest obehagliga.
   

Dagens mest smärtsamma händelse var annars när jag blev stucken av en getingjävel. Det skedde cirkus 8m från min dörr. Sticket träffade mig nere vid fotknölen. Bra inte. Kan inte minnas senaste gången jag blev stucken, men nu vet jag i alla fall att jag inte är allergisk. Bra att testa sig ibland.

Imorgon blir det stek i sadlen samt första riktiga bergsetappen på Touren. Gott so.

Solskenscyklist

Äntligen hade jag flyt med vädret! Efter att i måndags och tisdags haft ett varmt väder, men med en hel del moln som pajjade trivselfaktorn, var det i dag full sol och cirkus 28 grader. Sehr herrlich. Den skapliga cykelbrännan blev idag nu än mer iögonfallande. Det är det som räknas. Jag resonerar så här - Ska man vara ute och cykla i några timmar och bli allmänt trött vill man ju få någon sorts lön för mödan. I mitt fall är det brännan som är lönen. Även fast det inte alltid är kul att trampa runt så vet man att man har fått lite färg. Det är ju roligare än att ligga på stranden i timtal. Nu hänger ju det här på att det är sol och varmt ute. Är det inte det blir rätt okul om man har bajsben.

Idag blev det ganska precis 5h allena. Tycker inte att jag har haft något bra tryck i pedalerna när det vankats tävling, så för att råda bot på det körde jag på storkakan hela passet. Bra för att jobba upp den cykelspecifika styrkan, speciellt när det lutar uppför. Brände fint i benen och jag tog mig uppför alla backar, så även de branta Skålhamrabackarna, i god stil. En silllunch och en bosöbuffe till middag så var jag återställd.

Imorgon jobb igen = troligtvis ingen träning. Lutar åt en runda på söndag. Det skulle ju vara bra väder.

Väggen

Fick någon konstig halspest efter SM och har inte kunnat träna sedan dess. Igår blev det dock ett kort komigångpass efter jobbet på cirka 80min. Idag var jag ledig och planerade in en lugn 4h-tur för att kicka igång kroppen igen. I vanliga fall är 4h distans en ren formalitet och jag brukar inte behöva äta någonting heller. Idag var det inget vanligt fall. Bajsseg i benen, men trodde att det skulle släppa efter ett tag. När det hade gått 2h (då jag var som längst bort) kände jag energin försvinna. Hade med mig en kaka á 40g och en monstergel á 60ml som jag tryckte i mig. Hjälpte ett tag, men det blev en lätt dimmig resa hem, och allmänt jobbig samt låååång. 4h19min lyckades jag med nöd och näppe få ihop. Orkade inte öppna dörren när jag kom hem så Laser hjälpte mig med det. Sedan föll jag ihop på sängen. Bonk.

Tåligheten att cykla långt utan att äta (eller äta lite) tycks försvinna fort. Hade innan halspesten inga större problem att cykla 5h+ utan annat än vatten som tillförsel. Bra att få lära sig den hårda vägen. Krävs några distanspass innan man är tillbaka i gammal god fettförbrännarform.

Hmm...nu när jag tänker efter (så här långt efter) så åt jag en väldigt knäpphändig lunch igår, och även middagen var petit. Lördagen var väl heller inte den bästa, och fredagen... Börjar se ett samband månne. Jaja, kan vara bra att gå ner några kilogram.

Btw. Snart kommer jag med största sannolikhet ha en sådan här grupp på cykeln. Me like.

Omslagspojke

För er mindre inbitna fans måste jag ju berätta att min nuna pryder det det senaste numret av Kadens. Det är jag och Patrik "Prinsen" Morén som cyklar mot varandra i varsin gul ledartröja. Vi plåtade ute på Ekerö vid Lovö kyrka i slutet av maj har jag för mig. Vi skulle "spurta" och ligga väldigt nära vägkanten. Vid just det här fotot kom vi lite väl nära varandra och stångades en gnutta med armbågarna, därav de breda smilbanden. Nu är det här en väldigt liten bild, men ni får för tusan se till att skaffa orginalet istället. Fotot är taget av den ödmjuke Luca Mara.



Efter omslaget skulle det plåtas ett gäng actionbilder som skulle vara till cykeltestdelen. Prinsen fick trampa på Schleckarnas (samt Contadors) lilla styva Specialized SL3, och jag fick det angenäma nöjet att gränsla Armstrongs Trek Madone 6.9. Härlig rackare det där. Cykeln som jag använde kostade i det utförandet 88000kr. Billigt och bra. Tyvärr var cykeln några nummer för liten för mig vilket medförde att jag var tvungen att stå upp och borra ned mig i bocken. Det kanske syns av bilderna.

America - Fuck yeah!

Hysteriskt rolig film som just nu rullar på Tv4, Team America (2004). Något av en modern klassiker. Det är satirgenierna Trey Parker och Matt Stone som gjort denna rulle. Således samma nissar som skapat South Park. Sådär härligt amerikanskt och väldigt vuxet barnsligt.

Titellåten går heller inte av för hackor.

För första gången på nära håll

Måste bara säga att skivomslaget till Kents nya skiva - En plats i solen - är förbenat snyggt. Ser rikitgt kentigt ut.


Efter att ha lyssnat igenom plattan några gånger nu, kan jag konstatera att den är rätt så bra. För ovanlighetens skull (när det gäller Kent) är de två singlarna som släppts fortfarande de starkaste bidragen. En lite jämnare nivå överlag på materialet, men med låtar som passar utmärkt nu till sommaren. Till höst och vinter funkar en skiva som Isola bättre, om man vill grotta ner sig i melankolins trygga vagga det vill säga.

Okej, det var dagens Kentnörderi.