Lidingöloppet del 2: Laser och langarna

Har haft internetstrul i några dagar, därav dröjde fortsättningen.

Ja, som alla kanske (inte) vet, presterade Laser ett mycket gott resultat i lördags. 1:49.33 är inte fy skam. Det mesta klaffade. Bra ben, nya (och snygga) skor, bra sparring och en bra stödapparat. Denna tid är gjord med en relativt liten löpmängd på runt 9-10mil i veckan, och toppar på 12-13mil. Inte särskilt mycket alltså (ur ett mer elitistiskt perspektiv), men likt den gamla klyschan - Rom byggdes inte på en dag - gäller det att skynda långsamt och tänka långsiktigt (om man vill bli riktigt bra). Laser är ju relativt ny i löpsvängen och har bara tränat kontinuerligt (i löpning) sedan nov/dec -08. Därifrån har det tagit ett tag att bygga upp kroppen för att klara av löpning i större volymer på en daglig basis. Mängden är ju inte allt, utan det gäller att träna rätt också efter sina egna förutsättningar. Att veta vilken sorts träning man svarar på, och inte svarar på. Det kan ta lite tid att klura ut, och man måste mer eller mindre göra fel för att veta vad som egentligen är rätt. Laser har i alla fall hittat rätt, och jag ser inga hinder till att han kommer att kunna kapa ytterligare minuter på Lidingöloppet framöver. Här nedan ser ni resultatutvecklingen genom åren.

Lasers Lidingölopp:

• 2002 - 2:24.44 - plc. 835
• 2003 - 2:23.56 - plc. 850
• 2005 - 2:27.04 - plc. 790
• 2006 - 2:12.15 - plc. 178
• 2007 - 2:07.58 - plc. 202
• 2008 - 1:59.51 - plc. 81
• 2009 - 1:56.12 - plc. 42
• 2010 - 1:49.33 - plc. 14

Avfärd mot start. Ded men walking.

Själv utförde jag ett digert langningsarbete på D-dagen. Med mig som hjälp hade jag Prinsen, Tri-Erik och Skidåkarn'. Prinsen och jag rekade langningssträckan kvällen innan och kontrollerade hur lång tid det tog att ta sig mellan de olika punkterna. Det är inte en helt enkel uppgift att langa på fem olika ställen, då det är en del folk i omlopp på ön under dagen. Vi fick gasa på rätt duktigt och växeldra för att vara säkra på att hinna emellan. Givetvis hann vi till alla ställen samt att se målgången. Börjar kunna alla genvägar på ön vid det här laget.

Det som serverades. Alltid bra att ha en extra stödstrumpa i fickan in case of.

Här är de ställena vi stannade till på:

• Starten, Koltorp
• Ekholmsnäs, 5,5km (langning)
• Kyrkviken 8km (här stod Erik utplacerad)
• Hundgården, Elfvik, 12,5km (langning)
• Bosön, 19km (langning)
• Abborrebacken, 25km (langning)
• Strax innan Golfbanebacken, 28km
• Grönsta, målgång.

Prinsen är avspänd inför langningsarbetet. Fansen ringer oavbrutet.