5000m roddmax

Greetings kamrater! Helgen är över och en ny stygg träningsvecka har börjat. Knäaset känns bättre och det har gått att genomföra skapliga pass. I lördags cyklades det inne på bosöovalen på morgonkvisten. 3x20'/4' genomfördes med vallentunagänget. Mina ben var inget vidare pigga. Väldans tröga och träningsvärkande efter torsdagens styrketräning. Flåset var dock lugnt och pulsen som toppades in på 168 indikerar på lokal trötthet istället för central. Samlade ihop mina 2h träning innan jag traskade hem för föda och sömn. Dagens andra pass förlades sedan nere i labbet där det skulle bli rodd. Bestämde mig efter en diger uppvärmning för att testa att köra 5000m. Tyckte att kroppen ändå kändes skaplig, så varför inte testa och se. Siktade in mig på 1.45-snitt (17.30) vilket kändes som en rimlig tid att klara av. Gick dock betydligt bättre än så. Låg förhållandevis lätt och ledigt i 1.43-1.44 och höll igen en anings i mitten för att inte gå över gränsen. Hade en hel del krafter kvar mot slutet och kunde trycka ner snittet ett antal enheter sista kilometern. Sluttiden blev 17:15.2 och pulsen toppades på 190. Rätt bra tycker jag med tanke på förmiddagspasset. Tror också att det är en rätt skaplig tid faktiskt (med svenska lättviktsmått mätt i alla fall). Bör gå att kapa x-antal sekunder med en fräsch kropp. Jaja, ett bra pass blev det!

Här ser ni splittarna från passet. Snabb sista kilometer som synes. Blir redan sugen på att kötta igen och knäcka denna tid.